私は子宮腺筋症という病気を抱えているため、
生理が始まるととんでもない量の出血が長期間続きます。だからどうしても貧血になりやすいです。
病気を持たない人でも”なんとなく””もしかしたら”これって貧血？なんて思うことがあるんじゃないかな。
貧血とは赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。貧血はその原因によっていくつかの種類に分けることができますが、もっとも多いものは鉄欠乏性貧血です。
引用: 厚生労働省 e-ヘルスネット
私が経験した貧血の主な症状は
- めまいがして歩けなくなる
- 悪寒が止まらなくなる
- 胸のあたりが痛苦しい
- 深呼吸をしてもしても呼吸が苦しい
- 髪の毛がボッサボサになる
- 顔がくすむ
こんなところでしょうか。人によって症状は様々でしょう。
貧血かも？と思ったら、最初は医療機関へ行くことをおすすめしたいですが
今はちょっと時間がない、とりあえず何かサプリメントで解決できればそうしたい、と考えることもあると思います！
いつ、そうした症状が出てくるのかは分からないですしね。
そこで！
今回は私が実際に取り入れている鉄分補給のためのサプリメント＆飲み物をお伝えしたいと思います。
どれもいい感じに効く実感があります。
インゼリーマルチミネラル 森永製菓株式会社
このinゼリー、職場や家の冷蔵庫に必ず１個はストック入れてあります！
ふわふわ～っと（あれ？おかしいな、何となくめまいが来そうかな？）と
感じたらさっと飲めるようにしておきたいんです。お守りみたいなものですね。
外出先でも、コンビニやスーパー、ドラッグストアで必ず買える（売り切れてなければ）のは最強。
鉄を含むミネラルがおよそ１食分入ってるって大きいです。
すーっと優しく、効いてくる感じがしますよ。
クッキンサプリFe 株式会社タイヨーラボ
いつも行くツルハドラッグさんでおすすめされたのが飲むきっかけでした！
1日1包、自分の好きな何かに混ぜて飲むサプリなんですが
私は毎朝飲むわかめスープに溶かしてます！すぐに溶けるので楽ですよ。
ぜんぜん、鉄くささゼロ！後味もないのがすごい驚きです。
鉄剤って下手するとそれでムカムカ気持ち悪くなったりして
かえって具合悪さが増してしまうこともあるんだけど
これはそういうことがないので胃が弱めの人におすすめ。
豊潤サジー フィネス
知り合いから強く勧められて飲んでいました。
味が独特なので好き嫌いはもしかしたらあるかもしれませんが、私は好きです！
なんか懐かしいような、不思議な酸味。
この酸味の正体は「リンゴ酸」ですね！
体内の活性化、鉄分を効率的にバックアップするなどといった効果があるようです。
リフレッシュ効果もある気がします。
大体４倍の水で割るのが私はちょうどいいかな。
ヨーグルトに混ぜたり豆乳に混ぜたりいろいろレシピあるようですよ。
ビタミンなど他の栄養もたっぷりなので美容効果にも繋がるし嬉しい限りです。
１日30～60㎖くらいが目安になります。
まとめ
今は手軽にコンビニ、ドラッグストア、ネットでも鉄分が十分に補給できるサプリ＆飲み物が手に入ります。
女性は特に毎月の生理もあるし、汗でも鉄分は失われるものです。
貧血症状は自分でも気がつかないほどのものもあるかもしれません。
もししんどいな、となった時とりあえずさっと気軽に取り入れられるサプリ、飲み物があることを
知っていてほしいです。
そして気になる場合医療機関へ行くことを忘れずに！これ大事ですよ～。
