ヒトの老化というものがいつから起こり始めるのか、というのは
100人いれば100通りなんだと思うけど
あれ？？？そういえば何となく今までと違うなって自分で気づき始めるのって
４５歳くらいからなんじゃないかな？
どうだろう？
私りおらが５０代になってみて自分自身に感じ始めた「老い」の部分と それに対してどう向き合っているかを書いていこうかと思います。
肌に関すること
皮膚の乾燥が凄すぎる
実をいうと１０代の頃から冬は踵ががさがさになったりそんなに潤いがあった方ではないんです。
でもここんとこ手とか顔とか表に出ている皮膚がとにかく乾燥しまくってガッサガサシワシワだなと。しかも一年中そうだなと。５０代というかもっと上の世代の手に見えるようになってしまっている感。
これに関しては
- 外側からクリームなどを塗って潤す
- 食べ物で体内から潤す
しかないんだけども、手って結構難しくって、クリームを塗っても塗ってもなんかしらで手を洗ってしまうじゃないですか。
私は大型インコのヨウムと一緒の部屋で暮らしているので、鳥さんにいつでも触れることが出来るように手は清潔にしています。
でもその清潔にする行為が手を荒らしてる・・・のを加速させている気も。
一応クリニックの先生には相談していて保湿ローションとクリームを処方してもらっています。
それらは動物に触れない時間帯に使用しています。
動物に触れる可能性のある時間帯は塗ってそのままで料理もOKという天然由来成分で出来たハンドクリームを積極的に塗ってます。
この「プロ・業務用ハンドクリーム」はかためのテクスチャーでべたつかないですし本当にすぐ仕事が出来るのでおすすめです。
無香料、ゆずの香り、野ばらの香りとありますよー。
シミが増えだす
シミは～！もう、え？いつの間にあなたそこに？って感じで突然現れたりするんですよねー。
特に私の場合手の甲がやばいです。お見せできません（笑）！
若い頃、白魚のような手だねなどと褒めてもらえた日があったはずなんですが・・・
日焼け止めをあまり塗らない人だったんでもうこれは致し方ない結果ともいえるのかなー。
私の友人で同じく手の甲のシミを気にする人がいたんだけど、
美容皮膚科に通ってシミ取りをしてもらったと聞きました。結構綺麗になるようですよ。
もうシミを消したくてどうしようもない！しんどい！となったら真剣に考えます・・・・はい。
お金と時間がかかりますから、じっくりと悩みましょう。
日頃の予防策としては
- 日焼けしないようとにかく紫外線対策
- ビタミンCを意識して摂る
- 新陳代謝が良くなるよう腸活意識
といったところでしょうか。
出来てしまったシミは仕方ないので、これから増えないようにしたいものですね！
髪に関すること
何もしないとパサつく
すごい失礼な話なのですが、自分が若い頃、50代の先輩の髪を見て
いつもパサついてるな・・・なんて思っていたんですね。
ふと自分が同じような歳になって改めて気づきましたよ。あ、私も同じだ（笑）と。
皮膚に潤いがいかないのだから髪にもいくわけはないんですよね。
これもとにかく日頃のケアですね。
- 洗髪後、オイルや美容液などを塗ってからドライヤーかける
- シルクのナイトキャップをかぶって寝る
上の２つはかなり有効です！！
ナイトキャップをかぶって寝ると朝の髪が違いますよ。素材はシルクがおすすめ。
白髪が出てきた
白髪はもう、防ぎようがない老化現象。
私は今のところ頭頂部にポツリポツリと生えてきているレベルですが
こういう状態が一番悩ましい気がします。
ワンレングスで後ろにひっつめてお団子にするのが私の定番ヘアスタイルでしたが、
前髪を切ってミディアムにしてみたら途端に白髪が主張し始めました。
でもまだ白髪染めを求めるまでいかない本数なので、気にしないようにするか（笑）
明るめのカラーリングをして白髪を紛らわすのもいいかもしれません。
目に関すること
老眼との果てしなき戦い
以前遠近両用コンタクトレンズに関する記事を書いたことがあります👇
３カ月に一回かかりつけの眼科で検査を受けてからレンズを買っています。
遠くが見たいに合わせると手元が怪しくなり、手元に合わせると遠くがぼやける。
これは遠近両用コンタクトレンズの今現在の限界なので、今後研究が進んでどっちもばっちり見えるようなレンズが出ることを期待します。
コンタクトを外すと近いところはよく見えるので、
細かい作業をしたい（針に糸を通すとか（笑））時は裸眼になります！
👓＜私の手持ちアイテム＞👓
- 遠近両用コンタクトレンズ（遠くを見るのに合わせた度数）
- 近視用コンタクトレンズ（遠くを見るのに合わせた度数）
- 近視用メガネ（遠くがハッキリ見える度数＆パソコンを見るのに適した度数の２本持ち）
- 老眼鏡（安いものを数本買ってその辺に置いている）
薄暗い場所が苦手
いつからか、薄暗いとめちゃくちゃ見えにくくなってきました。
そういや子どもの頃って・・・
うす暗い夕方とかでも特に何も感じないで外で遊んでいたよなぁ・・・？
これも老眼の特徴なんですね～。
夕方自転車乗ってると結構怖い。車の運転も嫌だなぁと感じます。
気を引き締めて行動することが第一ですね。
これに関してはハッキリくっきり見えるメガネやコンタクトレンズをするしかないですね！
その他身体に関すること
気圧の変化を身体で感じるようになった
これもすごく自分で不思議なものだと思うのですが
気圧の上下を身体でキャッチするようになりました。
よく、頭痛がする人がいますね。私は身体がふわふわしたり、せき込んだりします。
なんとも表現しにくい変な具合悪さなので人に「こういう症状だ」と言いにくいです。
頭痛―る 👈私も使っていますが便利なアプリがありますのでダウンロードおすすめです。
寒冷じんましんが復活した
中学生の頃に発症していた症状でしたが、治療後はまったく出なくなりほぼ忘れていたアレルギー。
45歳過ぎて突然！！手足にポコポコ発疹し出してびっくりしました。
これも免疫力が落ちてきた証拠なんでしょうかね。
かかりつけのクリニックで毎日飲む薬を処方してもらって飲んでいます！
寒さと冷たさがアレルゲン（東北住みなのに・・・）なので、とにかく冷え取り頑張ってます。
太り出した
これに関しては、食べる量が使う量を上回っているからの他にないですね（笑）
若い頃より食べる量は減ってきていますけど、それでも多いのかもしれません。
私の場合50歳手前までピルでホルモン治療をしていました。
それが年齢制限で終了になり、太りだしたのはそのタイミングだったので、
ホルモンバランスの変化によるものとも自己分析しています。
（ピル飲んでいる年月はすっごく体調良かったんですよね～できれば閉経まで飲みたかった）
少しでも無理するといろいろ痛む
筋肉などの衰えからきているのでしょう・・・。
足がつったり、手がつったり、増えてきたと思います；
腕の付け根も無理をするとすぐ痛み出し、腕が上がらなくなります。
今日の仕事は忙しくなるぞ・・・という時はポカリスエットを相棒に、
またどこかしらつってきたら漢方薬を適量飲みます。
芍薬甘草湯はドラッグストアでも気軽に買える漢方薬で、
つってしまった手足に即効性あるのでいつも手放せないです！！
まとめ
アラフィフ時代は更年期があるので心もからだも揺らいでいるけれど、
もしかしてもしかするとー
これらの多くは、ヨガで解決できちゃうんじゃない？
なーんて心の声が私の中から湧いてくるのであります。
コロナ禍で活動を止めてしまっていて大きな声では言えませんが私もヨガインストラクターの端くれ・・・です（笑）
ヨガは呼吸法。人間が唯一自分の意志でコントロールできるのは呼吸器。
そしてその呼吸でコントロールできるのが自律神経なんですよね。
背筋を伸ばして胸を開いてゆっくりと深～い呼吸を続けていくとそれだけで
お腹の内側のマッサージになるとも言われています。
今はネットで沢山のヨガ動画が見れますので、自律神経を整える簡単なアーサナを一つ二つ取り入れてみませんか。
ケン・ハラクマ先生（私のヨガの先生）のヨガ本もいいですよ。
文字も大きめで読みやすく、取り入れたい情報も沢山！おすすめです👇
歳をとることを受け入れつつ、自分らしい美しさや健やかさを求め続ける生き方は素敵だなと思います。
アンチエイジングも悪いことじゃない。どんどんチャレンジしていきましょうよ！
アラフィフはまだまだこれから、大人世代が始まったばかりですからね。
自分の人生をもっと楽しもう～！！
