突然ですが私、2カ月くらい毎日重曹クエン酸水を飲んでいます。
きっかけが何だったのかは忘れてしまったのですが、多分インスタやYoutubeでこれに関する投稿を見たんだと思います。
更年期が関係するのか日々身体がへとへとになりやすかった私。
朝からシャキーンと元気に過ごせるようになるかな・・・？という淡い期待を胸に、食用の重曹とクエン酸の粉末をネットで探し出し、買ってみたのでした。
この記事では私が実際に重曹クエン酸水を飲んでみて感じたことと、作り方、おすすめの商品も載せていきます。
重曹クエン酸水ってそもそも何なのか？
水に重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸を溶かして混ぜると出来る炭酸水のこと。
自分はお掃除でこれらを使用していたので、「え？飲むの？？」なんて思ってしまっていたんですが（笑）
そこはちゃんと食用のものが売られているので試したい方は買う時に注意してくださいね！！
重曹クエン酸水の効果と言えば、
１・消化促進
２・疲労回復
３・体内のpHをアルカリ性に傾かせ、酸性体質の改善に役立つ
などなど、
ネットで検索すればいろいろと情報を得ることができます。
上記のようにメリットはいろいろありますが、
もちろんデメリットもあります。
飲みすぎると塩分の過剰摂取になってしまうので、それはしっかりと管理していかなければなりません。
でも何でもそうですよね。＜適量＞👈これをちゃんと意識して摂取することはすべてにおいて必要なことです！！
自分流「重曹クエン酸水」のつくり方
では日頃私が飲んでいる重曹クエン酸水のつくり方をご紹介します。
私は朝と夕方の２回飲んでいます。
①最初に、コップに２５０mlくらいの水を注いでおきます。
私は常温のミネラルウォーター（軟水）を使っています。
②重曹を決まった分量入れます。
重曹の一日の摂取量は５ｇまでなのでその半分以下
2㏄の計量スプーン１杯にしています。
③入れた重曹が透明になるくらいまでしっかりとかき混ぜ溶かしていきます。
溶けたなと思ったら次はクエン酸です。一日摂取量は2～5ｇですので
重曹と同じ分量を入れています。
④クエン酸を入れるとその瞬間からシュワシュワシュワー！！と泡が弾け飛ぶので
テーブルの上で作る時は周りに注意をしてくださいね！！（笑）
（近くにスマホとか置かないように）
よくかき混ぜたら出来上がり！
いやー、楽しい。なんか理科の実験してるみたいなんですよね（笑）
シュワシュワがあるうちにすぐに飲むのがいいです。
常温でも発生する炭酸ガスの影響で周囲の熱を奪い、冷たく感じる作用があるので
寒い部屋で飲むと体が冷えるような感覚になるかもしれません。
重曹クエン酸水を飲むタイミング
私は重曹クエン酸水を朝と夕方の２回飲んでいます。
タイミングとしては、食事の前です。
これに関しては薬ではないので、完全に個人の好みになるかなと思います。
私は最初食後に飲む形をとっていたんですが、なんとなく食前の方が消化を助けるにはいいかも？
という気がしたので食前に変えました。
炭酸が空腹時に刺激が強すぎる場合があるので、最初の一歩は食後がおすすめです。
私は炭酸水そのままの味が好きなのですが、人によっては好まない味かも知れません。
はちみつやレモンなどで自分流のアレンジも楽しそうです。
どんな効果があったのか？
私が感じている効果を上げますと、
①消化促進
これはかなり感じています！
元々私は腹八分目に食べる方ですが、時には羽目を外してしまう日もあります。
それでも重曹クエン酸水を飲み始めてからは胃がもたれるという日が無いです。
炭酸のシュワシュワ効果で爽やかな気分になるし、胃腸へのいい刺激になって、
消化もしっかり助けてくれてそうですし便秘もしなくなっています。
②疲れにくくなったかも？
まだ飲み始めて日が浅いし、これからやってくる夏の暑い時期なんかはどうなっていくか分からないんですけども、
朝起きる時 （ああしんどい・・・朝から疲れてる・・・）みたいなのが無くなった気がします。
この重曹クエン酸水のみでその効果があるかと言われたらそれははっきりとは言えませんが
飲み始める以前の自分と比べるとそういえば疲れた～・・・とあまり思わなくなったことは確かです。
あと目覚めが良くなったような気がします。
③皮膚にいい影響ありかも？
ｐｈバランスを整える効果があるとされる重曹クエン酸水ですが、
飲み始めてからふと気づいたことの一つに、足の小指にできた謎の湿疹が綺麗になっていたというのがあります。
これは因果関係は定かではないですが、薬を塗っても塗っても地味～にずっと治らないでいた湿疹だったので、重曹クエン酸水を飲み始めてからいつの間にか良くなっていた・・・ということはもしや？と思ったわけです。
これがプラス反応のひとつだったら本当に嬉しいし思いがけないありがたい出来事でした。
重曹とクエン酸はどこで買えるの？
私はネットで購入しています。
「ニチガ」さん（※下にリンク）の重曹、クエン酸は純度が高く、飲みやすいです。
スーパーなどで売っているものはお掃除用とかだったりする可能性がありますので表示をよく確認しましょう！！
まとめ
動画サイトやXなどでアップする方が増えてきている「飲む重曹クエン酸水」
気になるな～と思った時が始め時！！じゃないですか？！
もしも重曹、クエン酸と買ったのに美味しくないし続けられないとしても、逆にそれらはお掃除に使えますからね。損はしないですよ。
一日に 重曹５gまで、クエン酸も５gまで 摂取量は絶対に守りましょう。
とにかく楽しんで飲むことが一番。
私も購入した重曹一袋を飲み終わるまでは続けてみたいと思っています。
